rendez vous à ceux qui peuvent devant EFF lundi 28/06 à 18h45 devant EFF pour une sortie VTT.

Pour ceux qui auraient oublié de prendre de quoi boire, il reste du jus du fruit de l'anniv. de fabrice.

Fabrice à un rendez vous à 18h00 sur calais et espère être rentré à l'heure.

denivelé de l'odyssée de la faience

Jolie le dénivelé de l'ODYSSEE.  merci à CAP OPALE et souhaitons leur bonne chance et bon courage pour le grand RAID .

Dimanche 20/06:  Marc et Dimitry vont se rendre à l'hameboucroises pour le 35kms sachant que marc doit etre rentre pour 12h00.Vous pouvez également les accompagner.Contactez les pour les horaires.

Fabrice lui sera au run and bike d'equihen avec son equipier bruno macquet sous les couleurs d'opale trail nature.

Samedi 19/06: pas encore de proposition sauf que marc sera absent.Fabrice fera certainement un decrassage footing 25' + 8 à 10 accelerations.

lundi 21/06: Marc,Dimitri et Fabrice sont OK pour la seance de PPS course à pied de 18h30.On attend encore les reponses pour savoir si il y a lieu de modifier l'horaire de rendez vous.

Ce soir Vendredi: Fabrice prevoit d'aller faire du fractionné de 200m  et de tracer sur une portion plane tous les 100m afin que tous nous puissions faire ce type de séances.Par contre il ne sait pas à quelle heure puisqu'il a un rendez vous depannage electrique à 18h00-18h30.

courbe de denivele du parcours veterans

mardi 15/06 : 3 courageux sont alles courir à la fete des fraises de samer.

Dimitri et mickael sur la course senior 7,750km composée de 5 tours et fabrice sur la course veteran 6,200km composée de 4 tours de 1,550km et 114m de denivele positif .(voir photo denivele)

Cette course essentiellement composee de descente et de montee.

Ce fut un tres bon entrainement pour les trails  vue le profil du parcours et l'enchainement des 3 jours.

Dimitri en grand courageux  a fini cette epreuve malgre son manque d'experience en course a pied.

Mickael malgre son anniversaire est venu fouler les rues de Samer.

Nous avons donc reçu tous les 3 notre barquette de fraises.

Un seul regret: Les organisateurs ont debalise le parcours avant l'arrivee des derniers concurrents seniors.

 Merci a nos supporters .

parcours vue par satellite

Lundi 14/06 : 1ère sortie VTT.Direction le bois de guines.Dimitri mène la marche.

Marc, mickael et fabrice l'accompagnent

La sortie est prevue calme mais on roule quand meme  à bonne allure.

Aprés un tour dans le bois de guines , on sort enfin des buissons (mdr...) pour rejoindre le radar de fiennes et retour sur ferques par la route.

En Tout nous avons parcouru 30,6km en 2h17' avec 240m de denivele positif.

Au retour un ravito nous attendait.