DENIVELE DU PARCOURS VTT DU 12/07

PARCOURS DE 34,30KM AVEC 378m DE DENIVELE EN 2H17' EN DIRECTION DE LA COTE ET PASSAGE PAR BAZINGHEN

PARCOURS LUNDI 05 JUILLET

LUNDI 05 JUILLET: FOOTING DE RECUPERATION APRES LA SORTIE VTT DE LA VEILLE.

 

FOOTING DE 8,9KM AVEC 58m DE DENIVELE POSITIF EN 48'57"

 

Dèpart et retour chez Mickael .Un ravitaillement nous attendait.

 

Nous avons également fait quelques exercices de gainages et d'abdominaux.

 

 

LUNDI PROCHAIN le 12 juillet  à 19H00 Rendez vous chez Marc rue des communes pour une sortie VTT.sinon 18H50 devant EFF.

Vous pouvez vous joindre à nous pour participer à la sortie VTT.

Nous avons également 2 VTT à prêter si vous n'etes pas équipés.Pour cela laisser un message avec un moyen de vous répondre.

 

 

PARCOURS DE PEUPLINGUES

DIMANCHE 04/07 NOUS NOUS SOMMES ALLES A PEUPLINGUES POUR UNE SORTIE VTT.

MIKE, DIM, FAB,ERIC ET MANU ONT FAIT LE 50KMS TANDIS QUE MARC ET UN AMI ONT BIFURQUE SUR LE 35KM POUR PETIT PROBLEME PHYSIQUE.

 

NOUS AVONS VUE LORS DE CE PARCOURS DE SUPERBES PAYSAGES.

LE DENIVELE SUR LE 52,4KM ETAIT DE 630M.

 

RENDEZ VOUS DEMAIN LUNDI 05/07 A 19H00 POUR UN FOOTING DE RECUP DE 45 à 50 MINUTES DEVANT CHEZ MICKAEL.

SI VOUS NE CONNAISSEZ PAS OU HABITE MIKE, RENDEZ VOUS DEVANT EFF A 18H50.

sortie vtt du 28/06

lundi 28/06 sortie VTT en direction de la cote.De superbe vue en perspective.

Avec quelques pauses et  un arrêt pour crevaison, nous avons effectué 29km en 2H52 avec 355m de denivele+.

Nous étions 7 lors de cette sortie: Manu, Julien, Eric,Mike , Dim , Marc et Fab.

 

parcours ppg elinghen

Nous avons effectue quelques exercices (talon fesse, montee de genoux, pointe tendue, foulees bondissantes et acceleration en cote) autour du parc d'elinghen (3 tours) apres un echauffement de 25' puis un retour au calme jusque ferques.

distance effectuee: 10,1km et +53m de denivelé en 1H08